Gdzie szukać witamin?

A – marchew, owoce cytrusowe, masło, ser, jajka

D – mleko, jajka, wątroba dorsza, tłuste ryby

Ε – kukurydza, słonecznik, oliwa z oliwek; groszek

Κ – zielone warzywa liściaste, szpinak, brukselka, biała kapusta i kalafior, pełnoziarniste zboża

Β1 – wieprzowina, owies, orzechy (orzechy laskowe)

Β2 – otręby pszenne, soja, brokuły, wątroba, żółtko jaja, ser

PP – zielone warzywa, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe, drożdże, mięso, w tym kurczak, wątróbka, ryby, mleko, sery

B5 – drożdże, rośliny strączkowe, grzyby, ryż, wątroba, podroby

B6 – zielone warzywa liściaste, mięso, wątroba, ryby, mleko, jaja

Β9 – orzechy, zielone warzywa liściaste, fasola, banany, pomarańcze, jaja, podroby

Β12 – drożdże, wodorosty, wątroba, kawior, jaja, ser, mleko, twaróg, mięso, ryby

Beta-kapoten – marchew, pietruszka, szpinak, warzywa wiosenne, melon, pomidory, szparagi, kapusta, brokuły, morele.

Wiciokrzew to magiczna jagoda, która promuje zdrowie.

Zwiększa wydzielanie żołądkowe.
Ma doskonałe działanie ściągające, żółciopędne, moczopędne, tonizujące i przeczyszczające.
Poprawia apetyt.
Wzmacnia naczynia włosowate i normalizuje ciśnienie krwi. Ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Ma złożony wpływ na żołądek, nerki i wątrobę.
Ma silne działanie przeciwutleniające. Jest stosowany jako produkt multiwitaminowy.
Ma działanie antybakteryjne. Przydatne owoce są używane w wywarach do przemywania oczu, płukania jamy ustnej i gardła.

W celu ogólnej poprawy zdrowia i zapobiegania możliwym dolegliwościom, w sezonie, przez 2-3 tygodnie, należy spożywać 100 g dziennie.

Migdały pomagają zasnąć

Po pierwsze, jest to przyjemna przekąska przed snem – obfita, smaczna i nie obciąża żołądka.
Po drugie, migdały są bogate w melatoninę, hormon snu.
Po trzecie, spożywanie tego orzecha obniża poziom innego hormonu – kortyzolu, który jest winowajcą stresu. Pozytywny wpływ na jakość nocnego odpoczynku jest oczywisty, a przy okazji został potwierdzony badaniami naukowymi.